İdeal kilo hesaplama
Boyunu ve cinsiyetini seç; sağlıklı kilo aralığını ve dört klasik formülün sonucunu birlikte gör.
Hedef kilonu bir plana çevir
NutriOS hedef kilonu ve hızını alır, günlük kalorini ve hedef tarihini kurar; her öğünde ne kadar kaldığını gösterir.
İdeal kilo nasıl hesaplanır?
Tek bir "ideal" sayı yoktur. En kullanışlı ölçü, boyuna göre VKİ'nin 18,5–24,9 olduğu kilo aralığıdır: alt = 18,5 × boy², üst = 24,9 × boy².
Tabloda klinikte ilaç dozu için geliştirilmiş klasik formüller de var. Hepsi boyun 152,4 cm'yi (5 ft) aşan her inçine sabit bir kilo ekler; sonuçları birbirinden birkaç kilo farklıdır.
Yaşa göre ideal kilo değişir mi?
Yetişkinlerde sağlıklı VKİ aralığı yaşa göre değişmez. İleri yaşta biraz daha yüksek değerlerin zararsız olabileceğini gösteren çalışmalar vardır; kişisel değerlendirme için hekime danışmak en doğrusudur.
Sık sorulanlar
Boyuma göre ideal kilom kaç?
Boyuna göre sağlıklı aralık VKİ 18,5–24,9'a denk gelen kilolardır. Hesaplayıcı bu aralığı ve ortasını gösterir.
İdeal kilo formülleri neden farklı sonuç veriyor?
Devine, Robinson, Miller ve Hamwi farklı veri kümelerinden türetildi; boyun her inçine farklı bir kilo ekliyorlar. Bu yüzden birkaç kilo fark normaldir.
İdeal kiloma ne kadar sürede ulaşırım?
Haftada 0,25–0,5 kg sürdürülebilir bir hızdır. Kalori açığı hesaplayıcısı hedef kilona göre kaç hafta süreceğini gösterir.