VKİ hesaplama
Boyunu ve kilonu yaz; vücut kitle indeksin, sınıfın ve boyuna göre sağlıklı kilo aralığın anında çıksın.
Sayıyı bil, sonra hareket et
NutriOS kilo geçmişini ve haftalık eğilimini tutar; hedefine göre günlük kalorini kurar.
VKİ nasıl hesaplanır?
VKİ = kilo (kg) / boy² (m). Örneğin 1,70 m ve 75 kg için 75 / (1,70 × 1,70) = 26,0.
VKİ değerleri ne anlama gelir?
| VKİ | Sınıf (Dünya Sağlık Örgütü) |
|---|---|
| 18,5 altı | Zayıf |
| 18,5–24,9 | Normal kilolu |
| 25–29,9 | Fazla kilolu |
| 30–34,9 | 1. derece obez |
| 35–39,9 | 2. derece obez |
| 40 ve üstü | 3. derece obez |
VKİ'nin sınırları
VKİ kas ile yağı ayırmaz; kaslı biri fazla kilolu görünebilir. Yaşlılar, hamileler ve 18 yaş altı için farklı değerlendirme gerekir. Bel çevresi ek bir göstergedir.
Sık sorulanlar
VKİ kaç olmalı?
Yetişkinler için 18,5 ile 24,9 arası normal kabul edilir. Hesaplayıcı boyuna göre bu aralığa denk gelen kiloyu da gösterir.
VKİ yaşa göre değişir mi?
Yetişkin sınıfları yaşa göre değişmez. 18 yaş altı için yaşa ve cinsiyete göre büyüme eğrileri kullanılır; bu hesaplayıcı yetişkinler içindir.
VKİ'm yüksek, ne yapmalıyım?
Önce günlük kalori ihtiyacını bil, sonra küçük ve sürdürülebilir bir açıkla başla. Kronik bir rahatsızlığın varsa hekimine danış.