Yulaf ezmesi kaç kalori?
4 yemek kaşığı yulaf ezmesi (yaklaşık 40 g) 156 kcal. 100 gramında 389 kcal, 16,9 g protein, 66,3 g karbonhidrat ve 6,9 g yağ var.
389 kcal/ 100 g
4 yemek kaşığı (40 g): 156 kcal · 2.000 kcal'lik bir günde payı yaklaşık %8
Porsiyona göre yulaf ezmesi kalorisi
| Miktar | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 194 kcal | 8,4 g | 33,1 g | 3,5 g |
| 100 g | 389 kcal | 16,9 g | 66,3 g | 6,9 g |
| 4 yemek kaşığı (40 g) | 156 kcal | 6,8 g | 26,5 g | 2,8 g |
| 2 × 4 yemek kaşığı (80 g) | 311 kcal | 13,5 g | 53,0 g | 5,5 g |
Yulaf ezmesi kalorisini ne belirler?
Kuru yulaf değeridir; süt ya da meyveyle hazırlanınca onlar ayrıca eklenir.
Değerler NutriOS besin veri tabanından (212.747 kayıt) alınmıştır ve tipik bir tarifi yansıtır; tarif, pişirme yağı ve porsiyon boyutuna göre değişir. Porsiyon gramı yaklaşık bir ev ölçüsüdür.
4 yemek kaşığı yulaf ezmesi için gereken hareket süresi
70 kg bir yetişkin için, Compendium of Physical Activities MET değerleriyle hesaplanmış yaklaşık sürelerdir.
Tabağını çek, gerisini NutriOS hesaplasın
Yapay zekâ tabağındaki her yemeği ayrı tanır, gramı tahmin eder; kalori bu sayfadaki veri tabanından gelir. Barkod, su ve adım takibi ücretsiz.
Sık sorulanlar
100 gram yulaf ezmesi kaç kalori?
100 gram yulaf ezmesi yaklaşık 389 kcal'dir; 16,9 g protein, 66,3 g karbonhidrat ve 6,9 g yağ içerir.
4 yemek kaşığı yulaf ezmesi kaç kalori?
4 yemek kaşığı yulaf ezmesi (yaklaşık 40 g) yaklaşık 156 kcal'dir. Tarif ve porsiyon boyutuna göre değişir.
Yulaf ezmesi protein açısından zengin mi?
4 yemek kaşığı yulaf ezmesi yaklaşık 6,8 g protein içerir; kalorisinde proteinin payı %17.
Yulaf ezmesi kaç karbonhidrat?
100 gram yulaf ezmesi 66,3 g, 4 yemek kaşığı (yaklaşık 40 g) ise 26,5 g karbonhidrat içerir.